Елена Фирсина психолог-педагог школы №2098 рассказала, как уменьшить стресс с помощью особой техники дыхания, сообщила администрация учреждения.
— Подумайте о своем нынешнем состоянии и объеме воздуха, вдыхаемого вами в данный момент времени. Потом представьте, что стресс выходит из вас при выдохе. «Раскрасьте» этот выдох: он может быть в форме дыма, со звуком сирены или в любой форме, которую вы представите.
Затем продолжайте дышать и концентрироваться на выдохе до внутреннего ощущения «Хватит», — рассказа специалист.
По ее словам при стрессе количество воздуха сильно уменьшается. Она сравнила это с тягой людей к курению. Когда человек употребляет табак, при затяжке необходимо делать глубокий вдох. Поэтому курящим не столько нужен некатин, сколько глубокий вдох.
Свежие комментарии